SelenaW
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这种情况可能是由于多种因素引起的，例如失业和抑郁症的双重打击，可能使个人失去自信和动力。此外，可能还存在一些障碍，例如担心面试失败、找不到合适的工作、经济压力、家庭和社交压力等。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：1.与家人、朋友、医生、心理医生或专业顾问等人谈论自己的感受，分享感受和经历，寻求帮助和支持。2.列出具体的目标和计划，以便更好地理解自己想要的是什么，然后分步骤实现它们。将任务分解为较小的部分，以减轻心理压力和焦虑感。3.加入支持组织或社区，如失业者互助会、心理健康组织等，以获得建议和支持。4.如果焦虑、抑郁和心理状况严重，可以寻求医生、心理医生或专业顾问的帮助。5.培养自己的技能，利用这段时间学习新技能，增加自信心，增强市场竞争力。6.养成积极的生活方式，保持积极的态度，多锻炼，健康饮食，规律作息，保持良好的社交活动。7.不要害怕尝试不同的工作，可以利用临时工、实习等机会来积累经验和扩大人脉。应该采取积极的行动来解决问题，而不是消极地自我指责或退缩。找到适合自己的方法和资源，努力克服焦虑和抑郁症状，逐渐适应新的工作和生活环境。找到合适自己的工作是一项具有挑战性的任务，尤其对于那些已经经历了失业和心理困扰的人来说更加困难。在克服恐惧和焦虑的过程中，每个人都需要自己找到适合自己的方式。通过寻求帮助和制定计划来解决问题是非常重要的。在这个过程中，与支持你的人保持联系也是非常重要的。为了进一步缓解抑郁症的症状，尝试积极的生活方式，包括均衡饮食、规律的运动、保持良好的睡眠习惯以及减轻压力的活动，如冥想或瑜伽。如果情况不断恶化，一定要寻求专业医疗帮助。不要害怕向他人寻求帮助，毕竟找到适合自己的工作是一个持续的过程，需要大家的帮助和支持。加油！
这种情况可能是由于多种因素引起的，例如失业和抑郁症的双重打击，可能使个人失去自信和动力。此外，可能还存在一些障碍，例如担心面试失败、找不到合适的工作、经济压力、家庭和社交压力等。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：1.与家人、朋友、医生、心理医生或专业顾问等人谈论自己的感受，分享感受和经历，寻求帮助和支持。2.列出具体的目标和计划，以便更好地理解自己想要的是什么，然后分步骤实现它们。将任务分解为较小的部分，以减轻心理压力和焦虑感。3.加入支持组织或社区，如失业者互助会、心理健康组织等，以获得建议和支持。4.如果焦虑、抑郁和心理状况严重，可以寻求医生、心理医生或专业顾问的帮助。5.培养自己的技能，利用这段时间学习新技能，增加自信心，增强市场竞争力。6.养成积极的生活方式，保持积极的态度，多锻炼，健康饮食，规律作息，保持良好的社交活动。7.不要害怕尝试不同的工作，可以利用临时工、实习等机会来积累经验和扩大人脉。应该采取积极的行动来解决问题，而不是消极地自我指责或退缩。找到适合自己的方法和资源，努力克服焦虑和抑郁症状，逐渐适应新的工作和生活环境。找到合适自己的工作是一项具有挑战性的任务，尤其对于那些已经经历了失业和心理困扰的人来说更加困难。在克服恐惧和焦虑的过程中，每个人都需要自己找到适合自己的方式。通过寻求帮助和制定计划来解决问题是非常重要的。在这个过程中，与支持你的人保持联系也是非常重要的。为了进一步缓解抑郁症的症状，尝试积极的生活方式，包括均衡饮食、规律的运动、保持良好的睡眠习惯以及减轻压力的活动，如冥想或瑜伽。如果情况不断恶化，一定要寻求专业医疗帮助。不要害怕向他人寻求帮助，毕竟找到适合自己的工作是一个持续的过程，需要大家的帮助和支持。加油！
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题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的无助和焦虑，同时你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒。你描述说，去年公司倒闭，没有工作，因因为各种原因，一月份有了抑郁的情绪，这期间也在做心理咨询，吃药看病，休整了三个月之后，想要外出找工作，你觉察到这个月自己有一些情绪，不知道该怎样去面对面试，但脑海里也有声音，总是催促着你去找工作，这两种声音让你特别的不舒服，也有一些躯体化的症状，你特别的无助，是这样吗？看完你的描述，很心疼你，给你一个温暖的抱抱因为我们都没有经历过你的这种感受，只是看着你的描述就会感觉到你那种不舒服的情绪，更何况你现在沉浸在那种不舒服的情绪里面，一定很不舒服其实我也感受到你一直努力调节自己，也想要突破自己，也想要让自己去寻找工作，没关系的，其实我们很多人都是普通人，都会遇到一些问题，我也非常理解你的这种情绪感受拿我来做例子吧，我今年33岁了，一个月拿着2400的工资，没有结婚，没有对象，你也会有那种不舒服的情绪，特别焦虑，恐惧和害怕，想要改变，想要成长，但是内心力量还是很薄弱，你上知乎逛逛，甚至在咱这个平台的答疑区看看，很多人都会有各种各样的困扰，但我们能够觉察到就已经很棒了，就已经走在改变的道路上了。我知道你已经很不容易了，也很努力了，更重要的是你能够不断的去觉察自己所有的问题，都是我们的资源，当你看到的时候，就已经走在改变的道路上了针对你的这种情绪感受呢？我有几个小建议，希望能够帮得上你首先，继续寻找心理咨询师的帮助你在一月份的时候有一些不良情绪，能够积极的去寻找心理咨询师的帮助，也并且在三个月内有所调整，当我们再次有这种情绪出现的时候呢，我的建议是我们可以继续寻找专业咨询师的帮助，他会给我们更多的力量，让我们能够有勇气的去面对其次，接纳和允许自己我知道，当你感觉自己好一点的时候，就想要去找找工作，让自己忙碌起来，发挥自己的价值，能够成为自己养活自己，让自己养活自己，内心有一些不舒服的情绪，在你的身体里对撞，让你陷入这种不舒服的情绪，这个时候呢，我想请你停下来学会接纳和允许自己，先调整好自己，再慢慢的去一点点的尝试着去工作，当我们接纳和允许自己的时候，我们就能够和自己和解，内心就会变得平静，这样都会对我们有一定的帮助然后，学会放松自己我知道你现在内心很不舒服，想要冲破这种束缚，只要自己内心平静下来，这个时候呢，我想让你学会放松自己，可以用深呼吸的方法让自己内心平静下来，也可以通过多运动的方式没事去跑跑步，散散步，也能够缓解情绪，也可以写情绪日志，不论做什么？只要能够让我们不去伤害自己，不去有一些情绪对撞，能够让自己内心平静下来，这就是一很大的帮助最后，相信我们能够改变每个人都会有一些负面情绪出现，这是一种正常的现象，当我们有这种不舒服的情绪的时候，不要放弃，要相信自己能够改变，只有我们相信自己，相信且坚信自己能够度过去，就一定会越来越好的
题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的无助和焦虑，同时你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒。你描述说，去年公司倒闭，没有工作，因因为各种原因，一月份有了抑郁的情绪，这期间也在做心理咨询，吃药看病，休整了三个月之后，想要外出找工作，你觉察到这个月自己有一些情绪，不知道该怎样去面对面试，但脑海里也有声音，总是催促着你去找工作，这两种声音让你特别的不舒服，也有一些躯体化的症状，你特别的无助，是这样吗？看完你的描述，很心疼你，给你一个温暖的抱抱因为我们都没有经历过你的这种感受，只是看着你的描述就会感觉到你那种不舒服的情绪，更何况你现在沉浸在那种不舒服的情绪里面，一定很不舒服其实我也感受到你一直努力调节自己，也想要突破自己，也想要让自己去寻找工作，没关系的，其实我们很多人都是普通人，都会遇到一些问题，我也非常理解你的这种情绪感受拿我来做例子吧，我今年33岁了，一个月拿着2400的工资，没有结婚，没有对象，你也会有那种不舒服的情绪，特别焦虑，恐惧和害怕，想要改变，想要成长，但是内心力量还是很薄弱，你上知乎逛逛，甚至在咱这个平台的答疑区看看，很多人都会有各种各样的困扰，但我们能够觉察到就已经很棒了，就已经走在改变的道路上了。我知道你已经很不容易了，也很努力了，更重要的是你能够不断的去觉察自己所有的问题，都是我们的资源，当你看到的时候，就已经走在改变的道路上了针对你的这种情绪感受呢？我有几个小建议，希望能够帮得上你首先，继续寻找心理咨询师的帮助你在一月份的时候有一些不良情绪，能够积极的去寻找心理咨询师的帮助，也并且在三个月内有所调整，当我们再次有这种情绪出现的时候呢，我的建议是我们可以继续寻找专业咨询师的帮助，他会给我们更多的力量，让我们能够有勇气的去面对其次，接纳和允许自己我知道，当你感觉自己好一点的时候，就想要去找找工作，让自己忙碌起来，发挥自己的价值，能够成为自己养活自己，让自己养活自己，内心有一些不舒服的情绪，在你的身体里对撞，让你陷入这种不舒服的情绪，这个时候呢，我想请你停下来学会接纳和允许自己，先调整好自己，再慢慢的去一点点的尝试着去工作，当我们接纳和允许自己的时候，我们就能够和自己和解，内心就会变得平静，这样都会对我们有一定的帮助然后，学会放松自己我知道你现在内心很不舒服，想要冲破这种束缚，只要自己内心平静下来，这个时候呢，我想让你学会放松自己，可以用深呼吸的方法让自己内心平静下来，也可以通过多运动的方式没事去跑跑步，散散步，也能够缓解情绪，也可以写情绪日志，不论做什么？只要能够让我们不去伤害自己，不去有一些情绪对撞，能够让自己内心平静下来，这就是一很大的帮助最后，相信我们能够改变每个人都会有一些负面情绪出现，这是一种正常的现象，当我们有这种不舒服的情绪的时候，不要放弃，要相信自己能够改变，只有我们相信自己，相信且坚信自己能够度过去，就一定会越来越好的
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题主，你好！能感觉到你一直被抑郁焦虑困扰，虽然你在家休息了三个月，并且也有配合心理咨询和药物治疗，但是当你感觉变好，准备出去找工作时，抑郁焦虑再次来袭。你需要了解，抑郁的主要病因，和心理社会因素有关，也就是和你在从小到大的经历中，形成的病理性记忆有关。抑郁症的心理根源，是叠加性心理创伤及不断地自我否定所导致的。抑郁时好时坏，出现反复，可能是因为我们内心主要的叠加性的心理创伤没有得到修复，一旦被触发，情绪就会波动，就又会陷入自我攻击和自我否定。所以，你需要进一步察觉自己，察觉目前内心焦虑不安的真正原因是什么，我能感觉到你内心有一个很严厉的自我，一直在催促你去做该做的事，可是真实的自我却一直在反抗，不愿配合。我的建议1、接纳自己目前的状态，暂停一下目前停下来一段时间，不纠结于具体的选择，不急于一个答案，进一步察觉自己内心的真实想法，让方向和真正的问题慢慢地出现。关键是告诉自己：你可以难过，可以失败，也可以暂时停下来。2、制定很细微，但很明确的目标仅仅是想着“让自己好起来”可能令人更加惶恐，但制定一个具体可触及的目标，会让人更有掌控感，更能真正改变。比如：我要去跑步，我等会下楼去吃饭，我今天要打扮一下自己。3、慢慢积攒能量，试着写情绪日记回忆或想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境。这个地方可以是任何真实的或想象的让你舒服和快乐的环境。抑郁来袭时，你可以在这个地方休息一下，积攒些能量。也可以通过书写的方式，试着写情绪日记、越具体越好，写清楚激发你情绪的事件，原因，结果，以及你对这件事有没有新的看法，有没有新的解决方案等。通过书写，让自己看到自己的真实情绪，并帮助自己面对它。4、不要和他人比较痛苦人和人的痛苦是不能比较的。不必因为别人的状况而苛责自己，放弃“这点小事就感到痛苦啊”，“别人能做到，为什么你这么脆弱”，“为什么你不能像别人一样努力呢”这些想法，比较是痛苦的源泉，比较而来的幸福也不是真正的幸福。承认每个人都有脆弱之处，以及痛苦是真实的，不要评价自己的伤口。5、寻求外界的帮助如果实在不能调节目前的状态，也可以寻求外界的帮助，多和让自己感到快乐的人或事呆在一起，也可以继续寻求心理咨询师的帮助，表达自己的真实感受，进一步察觉自己。以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助。
题主，你好！能感觉到你一直被抑郁焦虑困扰，虽然你在家休息了三个月，并且也有配合心理咨询和药物治疗，但是当你感觉变好，准备出去找工作时，抑郁焦虑再次来袭。你需要了解，抑郁的主要病因，和心理社会因素有关，也就是和你在从小到大的经历中，形成的病理性记忆有关。抑郁症的心理根源，是叠加性心理创伤及不断地自我否定所导致的。抑郁时好时坏，出现反复，可能是因为我们内心主要的叠加性的心理创伤没有得到修复，一旦被触发，情绪就会波动，就又会陷入自我攻击和自我否定。所以，你需要进一步察觉自己，察觉目前内心焦虑不安的真正原因是什么，我能感觉到你内心有一个很严厉的自我，一直在催促你去做该做的事，可是真实的自我却一直在反抗，不愿配合。我的建议1、接纳自己目前的状态，暂停一下目前停下来一段时间，不纠结于具体的选择，不急于一个答案，进一步察觉自己内心的真实想法，让方向和真正的问题慢慢地出现。关键是告诉自己：你可以难过，可以失败，也可以暂时停下来。2、制定很细微，但很明确的目标仅仅是想着“让自己好起来”可能令人更加惶恐，但制定一个具体可触及的目标，会让人更有掌控感，更能真正改变。比如：我要去跑步，我等会下楼去吃饭，我今天要打扮一下自己。3、慢慢积攒能量，试着写情绪日记回忆或想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境。这个地方可以是任何真实的或想象的让你舒服和快乐的环境。抑郁来袭时，你可以在这个地方休息一下，积攒些能量。也可以通过书写的方式，试着写情绪日记、越具体越好，写清楚激发你情绪的事件，原因，结果，以及你对这件事有没有新的看法，有没有新的解决方案等。通过书写，让自己看到自己的真实情绪，并帮助自己面对它。4、不要和他人比较痛苦人和人的痛苦是不能比较的。不必因为别人的状况而苛责自己，放弃“这点小事就感到痛苦啊”，“别人能做到，为什么你这么脆弱”，“为什么你不能像别人一样努力呢”这些想法，比较是痛苦的源泉，比较而来的幸福也不是真正的幸福。承认每个人都有脆弱之处，以及痛苦是真实的，不要评价自己的伤口。5、寻求外界的帮助如果实在不能调节目前的状态，也可以寻求外界的帮助，多和让自己感到快乐的人或事呆在一起，也可以继续寻求心理咨询师的帮助，表达自己的真实感受，进一步察觉自己。以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助。
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首先，非常理解你目前所处的困境和焦虑。抑郁症是一种严重的心理障碍，会对生活和工作产生负面影响。在这个时候，最重要的是要接受自己的情绪，不要对自己过于苛刻和指责。抑郁症是一种常见的心理障碍，它会对患者的情绪、思维和行为产生负面影响。因此，对于抑郁症患者来说，自我调节情绪非常重要。以下是一些可以帮助抑郁症患者自我调节情绪的方法：1.规律作息抑郁症患者往往存在睡眠障碍，如失眠、早醒等。保持规律的作息时间可以帮助调节身体的生物钟，有助于提高睡眠质量和精神状态。因此，建议抑郁症患者每天保持固定的起床时间和睡觉时间，尽量避免午睡，晚上睡觉前也要避免过度兴奋的活动，如看电视、玩手机等。2.运动适当的运动可以释放身体内的压力，增加身体的代谢，有助于改善情绪。研究表明，运动可以促进脑内多巴胺和去甲肾上腺素的释放，这些化学物质可以帮助提高心情和自我感觉。因此，建议抑郁症患者每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。3.社交与亲友交流可以缓解孤独感和压力，同时也可以获得支持和鼓励。因此，建议抑郁症患者多参加社交活动，如与朋友聚会、参加兴趣小组等。此外，也可以通过社交媒体与他人交流，但要注意不要沉迷于其中。4.放松学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和心理，冥想可以帮助减少负面思维和情绪。因此，建议抑郁症患者学习这些放松技巧，并将其应用于日常生活中。5.寻求专业帮助如果自我调节无效，可以寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和行为，掌握应对方法，缓解抑郁症状。药物治疗可以帮助调节患者的神经系统，改善抑郁症状。因此，建议抑郁症患者在寻求专业帮助时，要选择正规的心理医生，并按照医生的建议进行治疗。在寻找工作方面，抑郁症患者需要注意以下几点：1.制定合理的目标和计划抑郁症患者在寻找工作时，需要制定合理的目标和计划。这些目标和计划应该基于自身的能力和实际情况，避免过高或过低的期望。同时，需要考虑到自己的身体和心理状态，合理安排时间和工作量，避免过度劳累和压力过大。2.增强自信心抑郁症患者在面试和交流时，需要增强自信心。可以通过自我肯定、积极思考等方式来提高自信心。例如，可以列出自己的优点和长处，回顾自己的成功经历，以及积极寻求反馈和建议。3.接受挑战抑郁症患者需要勇于面对挑战和困难，学会从失败中吸取经验和教训。在寻找工作的过程中，可能会遇到许多困难和挑战，例如面试不成功、工作压力大等。需要学会积极应对和解决问题，避免因挫败感而放弃。4.寻求支持抑郁症患者在寻找工作的过程中，可以与亲友、心理医生等寻求支持和帮助。他们可以提供鼓励、建议和支持，帮助抑郁症患者度过难关。同时，可以考虑参加一些支持小组或社交活动，扩大社交圈子，增加自信心和减轻焦虑。5.保持积极心态抑郁症患者需要保持积极的心态和心理状态，坚持努力，相信自己能够找到合适的工作。可以通过一些放松和减压的活动来保持心理健康，例如运动、冥想、阅读等。同时，需要学会调整自己的思维方式，避免过度担心和消极思考。总之，抑郁症患者在寻找工作的过程中，需要关注自己的身体和心理健康，制定合理的目标和计划，增强自信心，勇于面对挑战，寻求支持和帮助，以及保持积极心态和心理状态。如果遇到困难和挫折，可以随时寻求专业心理医生的帮助和支持。
首先，非常理解你目前所处的困境和焦虑。抑郁症是一种严重的心理障碍，会对生活和工作产生负面影响。在这个时候，最重要的是要接受自己的情绪，不要对自己过于苛刻和指责。抑郁症是一种常见的心理障碍，它会对患者的情绪、思维和行为产生负面影响。因此，对于抑郁症患者来说，自我调节情绪非常重要。以下是一些可以帮助抑郁症患者自我调节情绪的方法：1.规律作息抑郁症患者往往存在睡眠障碍，如失眠、早醒等。保持规律的作息时间可以帮助调节身体的生物钟，有助于提高睡眠质量和精神状态。因此，建议抑郁症患者每天保持固定的起床时间和睡觉时间，尽量避免午睡，晚上睡觉前也要避免过度兴奋的活动，如看电视、玩手机等。2.运动适当的运动可以释放身体内的压力，增加身体的代谢，有助于改善情绪。研究表明，运动可以促进脑内多巴胺和去甲肾上腺素的释放，这些化学物质可以帮助提高心情和自我感觉。因此，建议抑郁症患者每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。3.社交与亲友交流可以缓解孤独感和压力，同时也可以获得支持和鼓励。因此，建议抑郁症患者多参加社交活动，如与朋友聚会、参加兴趣小组等。此外，也可以通过社交媒体与他人交流，但要注意不要沉迷于其中。4.放松学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和心理，冥想可以帮助减少负面思维和情绪。因此，建议抑郁症患者学习这些放松技巧，并将其应用于日常生活中。5.寻求专业帮助如果自我调节无效，可以寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和行为，掌握应对方法，缓解抑郁症状。药物治疗可以帮助调节患者的神经系统，改善抑郁症状。因此，建议抑郁症患者在寻求专业帮助时，要选择正规的心理医生，并按照医生的建议进行治疗。在寻找工作方面，抑郁症患者需要注意以下几点：1.制定合理的目标和计划抑郁症患者在寻找工作时，需要制定合理的目标和计划。这些目标和计划应该基于自身的能力和实际情况，避免过高或过低的期望。同时，需要考虑到自己的身体和心理状态，合理安排时间和工作量，避免过度劳累和压力过大。2.增强自信心抑郁症患者在面试和交流时，需要增强自信心。可以通过自我肯定、积极思考等方式来提高自信心。例如，可以列出自己的优点和长处，回顾自己的成功经历，以及积极寻求反馈和建议。3.接受挑战抑郁症患者需要勇于面对挑战和困难，学会从失败中吸取经验和教训。在寻找工作的过程中，可能会遇到许多困难和挑战，例如面试不成功、工作压力大等。需要学会积极应对和解决问题，避免因挫败感而放弃。4.寻求支持抑郁症患者在寻找工作的过程中，可以与亲友、心理医生等寻求支持和帮助。他们可以提供鼓励、建议和支持，帮助抑郁症患者度过难关。同时，可以考虑参加一些支持小组或社交活动，扩大社交圈子，增加自信心和减轻焦虑。5.保持积极心态抑郁症患者需要保持积极的心态和心理状态，坚持努力，相信自己能够找到合适的工作。可以通过一些放松和减压的活动来保持心理健康，例如运动、冥想、阅读等。同时，需要学会调整自己的思维方式，避免过度担心和消极思考。总之，抑郁症患者在寻找工作的过程中，需要关注自己的身体和心理健康，制定合理的目标和计划，增强自信心，勇于面对挑战，寻求支持和帮助，以及保持积极心态和心理状态。如果遇到困难和挫折，可以随时寻求专业心理医生的帮助和支持。
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你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的迷茫，无助，焦虑，担忧，痛苦，以及不知所措。你因很难出去找工作这件事带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到去年年底公司倒闭后你没有再工作，原因有抑郁症复发，在家休息三个月后想出去工作，但莫名有种焦虑不安感，道理都懂，但就是不敢去面试，加上生理期，情绪低落到极点，干什么都没有兴趣，其实你这样的状态是可以理解的，因为处在抑郁症复发后恢复阶段的人，很多动力性都不太足，加上你处在重新找工作的阶段，以及生理期影响，自然更难去行动，所以你要试着理解自己，安慰自己，“看见”那个想要行动，但暂时很难做到的痛苦的自己，这会让你多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会慢慢改变。这里你可以回想一下，之前自己是怎么找到工作的，当时做了什么准备，包括虽然你现在是抑郁症复发，那说明之前你是战胜过抑郁症的，也可以想想那时自己是怎么做的，这样的回想也可能让你心情好些，进而有些动力。二是明白，焦虑不安的背后是恐惧，找到自己真正恐惧的原因，才有可能走出困境。你在描述中说到，最近背一种莫名的焦虑不安困扰着，每天醒来脑子里有个声音催促你赶紧去找工作，那么你可以想想，这个声音和现实生活中谁的声音更相似呢？或它极有可能是谁发出的呢？这样想，可能让你慢慢找到原因，进而找到办法去应对。再次，我建议你把注意力放在自己身上，尝试小步子原理，从小事做起来，看看会怎样。比如，你可以和身边值得信任的亲朋好友，包括心理咨询师好好聊聊，这个过程本身会让你心情好些，因为各种负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用，同时他们也可能给你一些理解，支持和建议（你说到有个声音一直在催促你找工作，他们就可能帮你找到声音的来源，进而给你一些建议帮你去应对等等），也会让你心情好些；你还可以通过前面的回想，了解到自己曾经应对过抑郁症，找到过工作后的好经验（这里你也可以多看看自己的优点，找到自己的闪光点，也可能让你有些动力，因为你对自己多了一份接纳和自信心），然后把它们运用到现在的状态，看看会怎样，或许会帮到你；你还可以针对内心的焦虑和不安理性思考一下，背后的恐惧真的会发生吗？发生了你真的无法应对吗？这样想之后，你很可能明白，暂时没有工作不是天大的事情，是可以被接受和允许的，进而心情好些；你还可以问问自己，自己出去找工作在害怕什么，越具体越好，因为这样的具体化可以让你慢慢意识到，出去找工作不需要做到百分百准备好，也不可能做到百分百准备好，因为没有完美的人；你可以针对找工作这件事从一点点开始做起来，比如先想想自己想做什么，适合做什么，再之后想想那些单位可以提供这样的岗位，看看他们是否招人，等等，就是一步步来，根据这样的小步子原理，也可能让你没有那么多负担的同时，恢复了一点动力；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始有一点点行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你。
你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的迷茫，无助，焦虑，担忧，痛苦，以及不知所措。你因很难出去找工作这件事带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到去年年底公司倒闭后你没有再工作，原因有抑郁症复发，在家休息三个月后想出去工作，但莫名有种焦虑不安感，道理都懂，但就是不敢去面试，加上生理期，情绪低落到极点，干什么都没有兴趣，其实你这样的状态是可以理解的，因为处在抑郁症复发后恢复阶段的人，很多动力性都不太足，加上你处在重新找工作的阶段，以及生理期影响，自然更难去行动，所以你要试着理解自己，安慰自己，“看见”那个想要行动，但暂时很难做到的痛苦的自己，这会让你多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会慢慢改变。这里你可以回想一下，之前自己是怎么找到工作的，当时做了什么准备，包括虽然你现在是抑郁症复发，那说明之前你是战胜过抑郁症的，也可以想想那时自己是怎么做的，这样的回想也可能让你心情好些，进而有些动力。二是明白，焦虑不安的背后是恐惧，找到自己真正恐惧的原因，才有可能走出困境。你在描述中说到，最近背一种莫名的焦虑不安困扰着，每天醒来脑子里有个声音催促你赶紧去找工作，那么你可以想想，这个声音和现实生活中谁的声音更相似呢？或它极有可能是谁发出的呢？这样想，可能让你慢慢找到原因，进而找到办法去应对。再次，我建议你把注意力放在自己身上，尝试小步子原理，从小事做起来，看看会怎样。比如，你可以和身边值得信任的亲朋好友，包括心理咨询师好好聊聊，这个过程本身会让你心情好些，因为各种负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用，同时他们也可能给你一些理解，支持和建议（你说到有个声音一直在催促你找工作，他们就可能帮你找到声音的来源，进而给你一些建议帮你去应对等等），也会让你心情好些；你还可以通过前面的回想，了解到自己曾经应对过抑郁症，找到过工作后的好经验（这里你也可以多看看自己的优点，找到自己的闪光点，也可能让你有些动力，因为你对自己多了一份接纳和自信心），然后把它们运用到现在的状态，看看会怎样，或许会帮到你；你还可以针对内心的焦虑和不安理性思考一下，背后的恐惧真的会发生吗？发生了你真的无法应对吗？这样想之后，你很可能明白，暂时没有工作不是天大的事情，是可以被接受和允许的，进而心情好些；你还可以问问自己，自己出去找工作在害怕什么，越具体越好，因为这样的具体化可以让你慢慢意识到，出去找工作不需要做到百分百准备好，也不可能做到百分百准备好，因为没有完美的人；你可以针对找工作这件事从一点点开始做起来，比如先想想自己想做什么，适合做什么，再之后想想那些单位可以提供这样的岗位，看看他们是否招人，等等，就是一步步来，根据这样的小步子原理，也可能让你没有那么多负担的同时，恢复了一点动力；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始有一点点行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你。
5 评论 分享 木子心
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题主你好！如何才能克服焦虑抑郁的情绪勇敢出去找工作呢？我们一起来梳理一下吧。想做一件事又没去做，是阻力大于行动力造成的。把具体的阻力列出来，想想这些阻力是真实存在的，还是自己的想象，比如，面试了有可能被拒绝，这是可能发生的。但被拒绝脑海中就有许多责备的声音或画面，这就属于想象，当你把想象当作现实发生的事时，你的行动力就会受阻。这时，需要我们与大脑中的想象解离，可以对自己说：“我有一个想法，这次面试可能有困难。”或者对自己说：“失败的故事又开始了，谢谢你大脑！”这时，我们可以回想一下以前工作的经历，把以前成功的就业经验应用到现在的求职中，增加信心和行动力。根据以往的经验和自己的能力，再列出行动的步骤：首先确定找哪一方面的工作，有了目标后，再寻找相关的招聘信息，找到自己的条件与招聘的要求相一致的信息，按要求投简历。这些都是前期的准备工作，我想这些过程题主肯定是知道的，也是熟悉的。但为什么总是想自己还没准备好呢？我想，可能是心理因素。比如，“我现在控制不好情绪，即使找到了工作，会不会受情绪的影响”或者“我现在是个病人，不适合出去工作。”当我们给自己作了定位，我们的身体和思维都会处于“僵化”的状态，表现在行为上就是“完全动不起来。”如果我们真的觉得自己还没有准备好，那我们就要学会安慰内心那个时时监督自己的“自我”，对他说：“亲爱的，你太着急了，我已经在作准备了，请再给我一个月的时间。”当你接纳了自己正在准备的过程中，或许你的身体和情绪反应就会缓解。当确定的时间到了，潜意识中，我们就没有理由再拖延了。当有情绪时，我们还可以用一些辅助的方法帮助我们缓解，如：深呼吸法，转移注意力法，看看喜欢的书，或电影，去公园散散步。或者亲自给自己炒一份可口的菜，再或，给家里来一次大扫除。只要动起来，心情就会好一些。抑郁就是大脑太活跃，想问题太多，小脑太沉静导致的。动起来可以活跃小脑，从而减少抑郁，改善睡眠，这是有科学依据的。著名的犯罪心理学家李玫瑾说，“要预防孩子长大后抑郁，在他小时就要多运动。”暂时接纳自己的现状，作一些调整。准备好了，就可以出去找工作了。以上仅供参考。希望能帮到你，祝你早日找到工作！
题主你好！如何才能克服焦虑抑郁的情绪勇敢出去找工作呢？我们一起来梳理一下吧。想做一件事又没去做，是阻力大于行动力造成的。把具体的阻力列出来，想想这些阻力是真实存在的，还是自己的想象，比如，面试了有可能被拒绝，这是可能发生的。但被拒绝脑海中就有许多责备的声音或画面，这就属于想象，当你把想象当作现实发生的事时，你的行动力就会受阻。这时，需要我们与大脑中的想象解离，可以对自己说：“我有一个想法，这次面试可能有困难。”或者对自己说：“失败的故事又开始了，谢谢你大脑！”这时，我们可以回想一下以前工作的经历，把以前成功的就业经验应用到现在的求职中，增加信心和行动力。根据以往的经验和自己的能力，再列出行动的步骤：首先确定找哪一方面的工作，有了目标后，再寻找相关的招聘信息，找到自己的条件与招聘的要求相一致的信息，按要求投简历。这些都是前期的准备工作，我想这些过程题主肯定是知道的，也是熟悉的。但为什么总是想自己还没准备好呢？我想，可能是心理因素。比如，“我现在控制不好情绪，即使找到了工作，会不会受情绪的影响”或者“我现在是个病人，不适合出去工作。”当我们给自己作了定位，我们的身体和思维都会处于“僵化”的状态，表现在行为上就是“完全动不起来。”如果我们真的觉得自己还没有准备好，那我们就要学会安慰内心那个时时监督自己的“自我”，对他说：“亲爱的，你太着急了，我已经在作准备了，请再给我一个月的时间。”当你接纳了自己正在准备的过程中，或许你的身体和情绪反应就会缓解。当确定的时间到了，潜意识中，我们就没有理由再拖延了。当有情绪时，我们还可以用一些辅助的方法帮助我们缓解，如：深呼吸法，转移注意力法，看看喜欢的书，或电影，去公园散散步。或者亲自给自己炒一份可口的菜，再或，给家里来一次大扫除。只要动起来，心情就会好一些。抑郁就是大脑太活跃，想问题太多，小脑太沉静导致的。动起来可以活跃小脑，从而减少抑郁，改善睡眠，这是有科学依据的。著名的犯罪心理学家李玫瑾说，“要预防孩子长大后抑郁，在他小时就要多运动。”暂时接纳自己的现状，作一些调整。准备好了，就可以出去找工作了。以上仅供参考。希望能帮到你，祝你早日找到工作！
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题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何才能勇敢的出去找工作。你的困扰来源于内心激烈的矛盾和冲突，一方面你觉得自己应该出去找工作，脑海中也一直有一个声音催促你找工作，另一方面你感觉出去面试会让你焦虑不安，迟迟不敢有实际行动，想去又不敢去，这是你内心的趋避冲突。题主的抑郁症需要长期系统治疗，定时复查，药物和心理治疗的配合对你有一定帮助，希望题主继续坚持治疗。抑郁心境也经常伴随焦虑不安，当抑郁情绪加重时，你会更容易把事情想得更加负面和悲观，生理期的激素变化会让你的负面情绪波动更厉害，抑郁焦虑情绪加重。身体和心理是互相影响的，生理期身体不舒服会让心理变得更脆弱，反过来心理压力大也会加重身体的不舒适，生理期希望题主好好照顾自己，吃好每一顿饭，好好休息。题主说这个月因为工作的事情感到焦虑不安，是否这个月发生了某些特殊事件让你感到不得不去工作了。我看到题主脑海中会莫名其妙出现一个指责你的声音，让你感觉很恐惧很悲伤很无力，题主可以在这些情绪中待一会儿，觉察一下这个声音是从哪里来的，最早类似的指责声音是从哪里发出来的，你有没有过相同的恐惧情绪，当时又遭遇了怎样的事件呢？觉察自己的变化来源本身也是疗愈我们情绪的一种方法，消除恐惧的唯一方法就是面对恐惧。认知行为疗法认为，决定我们情绪感受和行为反应的，是我们对事件的看法和评价，也叫认知，而不是事件本身，认知决定情绪、行为、生理反应。当你出现糟糕情绪的时候，题主可以找出你的情绪是什么，然后找出引起你负面情绪的事件，最后问自己“当时，我想到了什么”，找出自己的想法，这些想法是自动出现在你头脑中，你不假思索就会相信这些想法是真实的，影响你情绪和行为的这些想法叫做自动思维。我随便举一个例子说明一下：情境：题主意识到自己要出去找工作，去面试情绪：焦虑不安自动思维：我会在面试官那里表现很糟糕，我不行行为：回避找工作，继续待在家里题主可以根据自己的想法像我上面一样记录你自己的认知模型，从而探索你的想法是如何影响到你的心境和行为的，从而进一步评价你的想法是否是客观的真实的，你还有哪些办法可以应对。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，选择付费问答、心探陪聊等跟我一对一交流，祝你好运。
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何才能勇敢的出去找工作。你的困扰来源于内心激烈的矛盾和冲突，一方面你觉得自己应该出去找工作，脑海中也一直有一个声音催促你找工作，另一方面你感觉出去面试会让你焦虑不安，迟迟不敢有实际行动，想去又不敢去，这是你内心的趋避冲突。题主的抑郁症需要长期系统治疗，定时复查，药物和心理治疗的配合对你有一定帮助，希望题主继续坚持治疗。抑郁心境也经常伴随焦虑不安，当抑郁情绪加重时，你会更容易把事情想得更加负面和悲观，生理期的激素变化会让你的负面情绪波动更厉害，抑郁焦虑情绪加重。身体和心理是互相影响的，生理期身体不舒服会让心理变得更脆弱，反过来心理压力大也会加重身体的不舒适，生理期希望题主好好照顾自己，吃好每一顿饭，好好休息。题主说这个月因为工作的事情感到焦虑不安，是否这个月发生了某些特殊事件让你感到不得不去工作了。我看到题主脑海中会莫名其妙出现一个指责你的声音，让你感觉很恐惧很悲伤很无力，题主可以在这些情绪中待一会儿，觉察一下这个声音是从哪里来的，最早类似的指责声音是从哪里发出来的，你有没有过相同的恐惧情绪，当时又遭遇了怎样的事件呢？觉察自己的变化来源本身也是疗愈我们情绪的一种方法，消除恐惧的唯一方法就是面对恐惧。认知行为疗法认为，决定我们情绪感受和行为反应的，是我们对事件的看法和评价，也叫认知，而不是事件本身，认知决定情绪、行为、生理反应。当你出现糟糕情绪的时候，题主可以找出你的情绪是什么，然后找出引起你负面情绪的事件，最后问自己“当时，我想到了什么”，找出自己的想法，这些想法是自动出现在你头脑中，你不假思索就会相信这些想法是真实的，影响你情绪和行为的这些想法叫做自动思维。我随便举一个例子说明一下：情境：题主意识到自己要出去找工作，去面试情绪：焦虑不安自动思维：我会在面试官那里表现很糟糕，我不行行为：回避找工作，继续待在家里题主可以根据自己的想法像我上面一样记录你自己的认知模型，从而探索你的想法是如何影响到你的心境和行为的，从而进一步评价你的想法是否是客观的真实的，你还有哪些办法可以应对。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，选择付费问答、心探陪聊等跟我一对一交流，祝你好运。
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题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，意愿把你的困惑告诉我们，以获得帮助。你遇到的困惑：“道理都懂，如何才能勇敢地出去找工作？”从你的介绍中感受到你的紧张不安的情绪一直成长，先抱抱你，给你克服困难的勇气，如何一起想办法解决困境。一、困惑1⃣️、复发你说：“自从去年年底公司倒闭之后就没有再工作过，因为各种原因今年一月份抑郁症复发了，看医生吃药做心理咨询，一直也在努力地慢慢变好，”🇺🇳抑郁复发你因为公司倒闭没有工作而出现了焦虑不安的状态，你也提到了其他的各种原因，你曾经有过抑郁状态，这次复发了。🇺🇳改善你看医生，吃了药💊并做了心理咨询，你也一直在努力，你的抑郁状态得到了改善。2⃣️、担忧你说：“在家休息了三个月之后四月份自己出去外地打算开始找工作，但是自从这个月开始，我一直莫名的被一种焦虑不安困扰着，我很想出去找工作，网上也有看招聘信息，但是不知道为什么自己一直迟迟不敢出去面试，每天醒来满脑子一直有个声音在催促我赶紧找工作，但是我的手脚像是被锁链锁住一般动弹不得，所有的事情都只是停留在脑海里，一直感觉自己没有准备好，但是又不知道要准备什么，道理什么都懂，就是心理一直有一道坎迈不出去。🇺🇳两种声音调整了三个月后，你开始打算去外地找工作，也是从这时开始，你说一直被焦虑不安的状态所困扰。你在网上看招聘信息，却迟迟不敢出去面试，因为有两种声音在你的脑海里出现。一个声音是催促你出去找工作，另一种声音是阻止你行动，理由就是没有准备好。🇺🇳担心从这两种声音中我们看到了你的两种心态，即积极的一面，要求你尽快走出去；另一个是消极的一面，提醒你还没有准备好，不要出去。你是完美主义者，所以会担心、害怕自己因准备不充分而被招聘失败。所以，你只有在有十足的把握的时候，才敢迈出第一步。这也说明你的内心是不自信和对自己缺乏了解。3⃣️、表现你说：“有时候焦虑抑郁严重到一整天躺在床上发呆，眼泪莫名其妙的流，不吃不喝不动弹，或者是莫名其妙的脑子会出现一些指责的声音，一直在骂我说赶紧找工作，这种时候我会吓到全身发抖，蜷缩在角落一直哭泣。特别是最近遇上生理期，情绪低落到极点，干什么都没有兴趣，完全动不起来，整天把自己锁在房间里不出去”🇺🇳消极状态你处于消极状态的时候，你整天躺在床上发呆，会不吃不喝，莫名其妙地流泪。你会自我攻击，指责自己、骂自己。你恐惧这种状态，你会卷曲在一个角落里一直哭泣。🇺🇳恨自己你会恨自己不争气，不能勇敢地面对一切。遇到生理期的时候，你的情绪更加低落，对什么都提不起兴趣，自闭，把自己关在房间里不出来。你想以这种方式逃避现实。二、逃避现实的原因1⃣️、潜意识影响🇺🇳两种意识🐯意识你的现实的意识提醒你应该走出去，寻找适合自己工作的职业。这种意识时时在跟你说，不能在在家里呆着。🐯潜意识你经常脑子里有另一种声音告诉你“我没有准备好，不能出去”阻止你找工作。这是你的另一个意识，也是你的潜意识，完美主义意识阻止你没有十足把握，不能冒然行动。2⃣️、原生家庭影响从你的语言中透露出你的原生家庭生活状态。🇺🇳强势而严格的父母你的父母对你的要求应该是严格的，并且经常指责你做的不好，你所有的事情都是父母安排好的，你照做就是了。🇺🇳越界包办父母对你的什么事情都会管，你没有自主意识，凡事都习惯等、靠、要。你把父母的越界包办代替的行为看作是理所应当，你接受了这种包办的生活方式。你不知道的是这种包办的形式正是让你缺乏生活历练，不会处理问题，无法自立、遇事逃避的真正原因。3⃣️、性格所致从你追求完美、想的多，行动困难容易退行的表现看你的性格里有全能自恋型人格的特质。🇺🇳全能自恋全能自恋，是每个人在婴儿早期都具备的心理，即婴儿觉得我是无所不能的，我一动念头，和我完全浑然一体的世界（其实是妈妈或其他养育者）就会按照我的意愿来运转。🇺🇳全能自恋特征🐯追求优秀全能自恋型的人追求完美，认为“不优秀不配活”是Ta的信条。如果发现自己在某些方面出现缺陷，就会责怪自己，认为自己是无能的，属于向内归因的思维模式，对自己及其严苛。同时，认为只要自己变得完美了，一切就能尽在掌控。🐯想法多行动难全能自恋的人想的多，付诸行动的少。他们习惯依赖于他人完成心理。Ta的拖延症心理非常重，目标很大、很好，实施时面对困难就退缩，放任自流，进而无限拖延，无法行动。🐯绝对化、一体论全能自恋的人会认为“观念，想法，行动，结果”是一体的。世界以Ta的意志为转移的，任何不利于Ta的想法都不允许出现。所以，陷入不停的自责之中。🐯退行全能自恋的人无论是在关系中还是在工作中一旦受挫，很可能会退行到原生家庭的生活状态，变得孤独的和不自信的全能自恋中。三、如何勇敢地走出去1⃣️、学会独立🇺🇳界限清晰过去依赖父母，那是因为你的性格中存在全能自恋，还没有长大。现在你要走出去，第一步就是学会界限清晰，不再让父母和他人干预你生活。🇺🇳学会独立做一个独立自主，自强、勇于承担、认真负责的人。自己的事情自己负责、自己管理起自己的日常事务。2⃣️、相信自己🇺🇳认识自己依赖父母习惯后，就不了解自己，对自己缺乏自信。现在，要想独立自主，你要了解自己拥有的能力、优势和劣势、兴趣与爱好、专长。这样你就对自己有充分的认识。🇺🇳相信自己当你认识了自己，你就知道哪些事情是适合你做的，哪些不适合，哪些是你可以通过努力得到的，哪些是不能的，哪些是你可以提高给他人的，哪些是你不能的。这样，你就会知道自己应该往哪里走，你对自己是有信心的，相信自己是能够做成事的人。3⃣️、建立相信、做自己🇺🇳建立自信当你了解自己、认识自己、相信自己之后，你开始做自己想做、能做和喜欢而又擅长的事情，你会做得得心应手、越来越好，自信满满，你的自信心也就这样逐步建立起来了。这时你的潜意识已经从完美主义，转成我能行，可以大胆尝试的自我激励意识。🇺🇳做自己你的自信心建立起来了，又充分认识了自己，你就不会再依赖他人、不会介意别人的看法，不会人云亦云。你的焦虑不安消除，你的界限清晰，做自己认为正确的事情，你就真的成为了自己，做自己。题主，其实想迈出第一步并不难，只要你愿意相信自己，意愿冷静下来仔细思考自己的特点，发挥所长，大胆地尝试，不怕失败，相信你就一定会找到适合你的工作。最后，祝题主愉快！
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，意愿把你的困惑告诉我们，以获得帮助。你遇到的困惑：“道理都懂，如何才能勇敢地出去找工作？”从你的介绍中感受到你的紧张不安的情绪一直成长，先抱抱你，给你克服困难的勇气，如何一起想办法解决困境。一、困惑1⃣️、复发你说：“自从去年年底公司倒闭之后就没有再工作过，因为各种原因今年一月份抑郁症复发了，看医生吃药做心理咨询，一直也在努力地慢慢变好，”🇺🇳抑郁复发你因为公司倒闭没有工作而出现了焦虑不安的状态，你也提到了其他的各种原因，你曾经有过抑郁状态，这次复发了。🇺🇳改善你看医生，吃了药💊并做了心理咨询，你也一直在努力，你的抑郁状态得到了改善。2⃣️、担忧你说：“在家休息了三个月之后四月份自己出去外地打算开始找工作，但是自从这个月开始，我一直莫名的被一种焦虑不安困扰着，我很想出去找工作，网上也有看招聘信息，但是不知道为什么自己一直迟迟不敢出去面试，每天醒来满脑子一直有个声音在催促我赶紧找工作，但是我的手脚像是被锁链锁住一般动弹不得，所有的事情都只是停留在脑海里，一直感觉自己没有准备好，但是又不知道要准备什么，道理什么都懂，就是心理一直有一道坎迈不出去。🇺🇳两种声音调整了三个月后，你开始打算去外地找工作，也是从这时开始，你说一直被焦虑不安的状态所困扰。你在网上看招聘信息，却迟迟不敢出去面试，因为有两种声音在你的脑海里出现。一个声音是催促你出去找工作，另一种声音是阻止你行动，理由就是没有准备好。🇺🇳担心从这两种声音中我们看到了你的两种心态，即积极的一面，要求你尽快走出去；另一个是消极的一面，提醒你还没有准备好，不要出去。你是完美主义者，所以会担心、害怕自己因准备不充分而被招聘失败。所以，你只有在有十足的把握的时候，才敢迈出第一步。这也说明你的内心是不自信和对自己缺乏了解。3⃣️、表现你说：“有时候焦虑抑郁严重到一整天躺在床上发呆，眼泪莫名其妙的流，不吃不喝不动弹，或者是莫名其妙的脑子会出现一些指责的声音，一直在骂我说赶紧找工作，这种时候我会吓到全身发抖，蜷缩在角落一直哭泣。特别是最近遇上生理期，情绪低落到极点，干什么都没有兴趣，完全动不起来，整天把自己锁在房间里不出去”🇺🇳消极状态你处于消极状态的时候，你整天躺在床上发呆，会不吃不喝，莫名其妙地流泪。你会自我攻击，指责自己、骂自己。你恐惧这种状态，你会卷曲在一个角落里一直哭泣。🇺🇳恨自己你会恨自己不争气，不能勇敢地面对一切。遇到生理期的时候，你的情绪更加低落，对什么都提不起兴趣，自闭，把自己关在房间里不出来。你想以这种方式逃避现实。二、逃避现实的原因1⃣️、潜意识影响🇺🇳两种意识🐯意识你的现实的意识提醒你应该走出去，寻找适合自己工作的职业。这种意识时时在跟你说，不能在在家里呆着。🐯潜意识你经常脑子里有另一种声音告诉你“我没有准备好，不能出去”阻止你找工作。这是你的另一个意识，也是你的潜意识，完美主义意识阻止你没有十足把握，不能冒然行动。2⃣️、原生家庭影响从你的语言中透露出你的原生家庭生活状态。🇺🇳强势而严格的父母你的父母对你的要求应该是严格的，并且经常指责你做的不好，你所有的事情都是父母安排好的，你照做就是了。🇺🇳越界包办父母对你的什么事情都会管，你没有自主意识，凡事都习惯等、靠、要。你把父母的越界包办代替的行为看作是理所应当，你接受了这种包办的生活方式。你不知道的是这种包办的形式正是让你缺乏生活历练，不会处理问题，无法自立、遇事逃避的真正原因。3⃣️、性格所致从你追求完美、想的多，行动困难容易退行的表现看你的性格里有全能自恋型人格的特质。🇺🇳全能自恋全能自恋，是每个人在婴儿早期都具备的心理，即婴儿觉得我是无所不能的，我一动念头，和我完全浑然一体的世界（其实是妈妈或其他养育者）就会按照我的意愿来运转。🇺🇳全能自恋特征🐯追求优秀全能自恋型的人追求完美，认为“不优秀不配活”是Ta的信条。如果发现自己在某些方面出现缺陷，就会责怪自己，认为自己是无能的，属于向内归因的思维模式，对自己及其严苛。同时，认为只要自己变得完美了，一切就能尽在掌控。🐯想法多行动难全能自恋的人想的多，付诸行动的少。他们习惯依赖于他人完成心理。Ta的拖延症心理非常重，目标很大、很好，实施时面对困难就退缩，放任自流，进而无限拖延，无法行动。🐯绝对化、一体论全能自恋的人会认为“观念，想法，行动，结果”是一体的。世界以Ta的意志为转移的，任何不利于Ta的想法都不允许出现。所以，陷入不停的自责之中。🐯退行全能自恋的人无论是在关系中还是在工作中一旦受挫，很可能会退行到原生家庭的生活状态，变得孤独的和不自信的全能自恋中。三、如何勇敢地走出去1⃣️、学会独立🇺🇳界限清晰过去依赖父母，那是因为你的性格中存在全能自恋，还没有长大。现在你要走出去，第一步就是学会界限清晰，不再让父母和他人干预你生活。🇺🇳学会独立做一个独立自主，自强、勇于承担、认真负责的人。自己的事情自己负责、自己管理起自己的日常事务。2⃣️、相信自己🇺🇳认识自己依赖父母习惯后，就不了解自己，对自己缺乏自信。现在，要想独立自主，你要了解自己拥有的能力、优势和劣势、兴趣与爱好、专长。这样你就对自己有充分的认识。🇺🇳相信自己当你认识了自己，你就知道哪些事情是适合你做的，哪些不适合，哪些是你可以通过努力得到的，哪些是不能的，哪些是你可以提高给他人的，哪些是你不能的。这样，你就会知道自己应该往哪里走，你对自己是有信心的，相信自己是能够做成事的人。3⃣️、建立相信、做自己🇺🇳建立自信当你了解自己、认识自己、相信自己之后，你开始做自己想做、能做和喜欢而又擅长的事情，你会做得得心应手、越来越好，自信满满，你的自信心也就这样逐步建立起来了。这时你的潜意识已经从完美主义，转成我能行，可以大胆尝试的自我激励意识。🇺🇳做自己你的自信心建立起来了，又充分认识了自己，你就不会再依赖他人、不会介意别人的看法，不会人云亦云。你的焦虑不安消除，你的界限清晰，做自己认为正确的事情，你就真的成为了自己，做自己。题主，其实想迈出第一步并不难，只要你愿意相信自己，意愿冷静下来仔细思考自己的特点，发挥所长，大胆地尝试，不怕失败，相信你就一定会找到适合你的工作。最后，祝题主愉快！
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谢谢楼主邀请，并赋予我信任，对陌生的人谈论内心想法与感受是需要勇气的也需要有选择的力量。楼主谈及了自己的状况，也表明了已经采取的措施，包括服药和咨询，通常来说踏出第一步是最摆荡的，而忍受痛苦坚持维持这一步是最折磨的。不知道在这里询问，以及获得一些不同的人的相似或不同回应是不是可以带来缓解呢？如果询问就能缓解，那可能意味着楼主确有对倾述的需要，而获得不同回应能带来缓解的话，也许意味着需要有特定的交流反馈。无论是哪一种，都需要在稳定持续的氛围下进行，一般会建议在咨询中谈谈怎样可以持续获得这些缓解，这也是使用咨询的一种方式。如果考虑过了上面这些，仍然感到想在咨询之外谈论，那可能也要做好一定准备，因为咨询之外的回应常常是没有稳定时间空间和人物这样的保障的，那么对于处理已经存续了较长一段时间的情绪，往往可以一时缓解，长期反而容易失望。当然，如果这些都已经考虑过了，仍然想这样做，那或许也意味着承受了太多，可能也要接受痛苦感会有一段较长时间的波动这样的现实。
谢谢楼主邀请，并赋予我信任，对陌生的人谈论内心想法与感受是需要勇气的也需要有选择的力量。楼主谈及了自己的状况，也表明了已经采取的措施，包括服药和咨询，通常来说踏出第一步是最摆荡的，而忍受痛苦坚持维持这一步是最折磨的。不知道在这里询问，以及获得一些不同的人的相似或不同回应是不是可以带来缓解呢？如果询问就能缓解，那可能意味着楼主确有对倾述的需要，而获得不同回应能带来缓解的话，也许意味着需要有特定的交流反馈。无论是哪一种，都需要在稳定持续的氛围下进行，一般会建议在咨询中谈谈怎样可以持续获得这些缓解，这也是使用咨询的一种方式。如果考虑过了上面这些，仍然感到想在咨询之外谈论，那可能也要做好一定准备，因为咨询之外的回应常常是没有稳定时间空间和人物这样的保障的，那么对于处理已经存续了较长一段时间的情绪，往往可以一时缓解，长期反而容易失望。当然，如果这些都已经考虑过了，仍然想这样做，那或许也意味着承受了太多，可能也要接受痛苦感会有一段较长时间的波动这样的现实。
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亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你元月抑郁症发作，一直在调整，积极面对，最近感觉有些无力，想找工作，却无动力，知道做不到，好难啊，确实要面对很多现实的问题，不给自己太大压力，好吗？想必你经过几个月的休息，感觉还是没有达到你期待的状态，对未来的担心，现状的无力是否牵引着你，让你掉入无力的状态，自责，觉得自己不够好，于是攻击自己，改变是需要力量支持的，你认同吗？现在多少人在家躺平，花着父母的钱，还在埋怨父母，你已经超越很多人，只是你太想好，不允许自己停下来，给自己喘息的机会，人生很长，慢慢体会，想必没有工作，会给你带来影响你觉察到了吗？其实你是有资格休息的，休息也是为了更好的前行，你认同吗？你一直像个驴样的工作，这段时间也是让你享受独处下，既然这样，就安心享受当下的悠闲生活，逛逛街，买买买，让自己快乐起来。即使你没有工作，也是有价值的，也不是你不工作，而是你需要蓄积能量，可以静下心来，充充电，找到你的热爱，天赋，激发他，找到更合适的职业，磨刀不误砍柴工。快乐很重要，你快乐了，才能更好的工作，吸引力法则，美好吸引美好，多多关爱自己，允许自己，温暖自己，让自己成为幸福的人，而非赚钱的机器，财富也是吸引过来，为丰盛的你而来。不工作就成长自己，享受当下的美好时刻，在自己能力范围内选择适合自己的工作也是可以的，比如轻松的兼职，度过这段时间，养精蓄锐。是不错的选择，慢慢让自己健康恢复。人生要面对的困难很多，能够让自己快乐是一种本领，从他人的控制中走出来，从他人否定中走出来，勇敢的做自己，有原则底线，你会发现更多的可能，惊喜。祝福你
亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你元月抑郁症发作，一直在调整，积极面对，最近感觉有些无力，想找工作，却无动力，知道做不到，好难啊，确实要面对很多现实的问题，不给自己太大压力，好吗？想必你经过几个月的休息，感觉还是没有达到你期待的状态，对未来的担心，现状的无力是否牵引着你，让你掉入无力的状态，自责，觉得自己不够好，于是攻击自己，改变是需要力量支持的，你认同吗？现在多少人在家躺平，花着父母的钱，还在埋怨父母，你已经超越很多人，只是你太想好，不允许自己停下来，给自己喘息的机会，人生很长，慢慢体会，想必没有工作，会给你带来影响你觉察到了吗？其实你是有资格休息的，休息也是为了更好的前行，你认同吗？你一直像个驴样的工作，这段时间也是让你享受独处下，既然这样，就安心享受当下的悠闲生活，逛逛街，买买买，让自己快乐起来。即使你没有工作，也是有价值的，也不是你不工作，而是你需要蓄积能量，可以静下心来，充充电，找到你的热爱，天赋，激发他，找到更合适的职业，磨刀不误砍柴工。快乐很重要，你快乐了，才能更好的工作，吸引力法则，美好吸引美好，多多关爱自己，允许自己，温暖自己，让自己成为幸福的人，而非赚钱的机器，财富也是吸引过来，为丰盛的你而来。不工作就成长自己，享受当下的美好时刻，在自己能力范围内选择适合自己的工作也是可以的，比如轻松的兼职，度过这段时间，养精蓄锐。是不错的选择，慢慢让自己健康恢复。人生要面对的困难很多，能够让自己快乐是一种本领，从他人的控制中走出来，从他人否定中走出来，勇敢的做自己，有原则底线，你会发现更多的可能，惊喜。祝福你
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题主你好，看到你提的问题，是因公司倒闭，使你一直在家，也包括各种原因使你抑郁症，复发你也开始吃药，做心理咨询，直到休息了三个月，你开始第四个月准备去外地开始找工作。但是你好像在开始找工作时又犹豫，自己好像莫名的焦虑不安，很怕去面试，是你怕自己无法胜任这份工作，所以不敢面试，而是每天在用脑袋想，想问题主你在担犹什么呢？你也说了你什么都懂，是你放不下过去自己曾经的经历，而是把它压在心理不放让自己有放松的心态，整天处于紧崩状态，是觉得自己找不到适合自己现在的工作，还是有其他原因，导致你就是没有行动力，而且严重时，会躺在床上一天便会自我攻击，不吃不喝，“脑袋里经常有个声音，会指责你骂你，还不去找工作”，很想问问你，是否你很容易遇到事情都是在自己身上找原因，而是忽略了望外看，你也可以去做冥想，让自己脑袋放空，先让自己行动起来。让自己从小事做起，再进行自己的安排，世界和我爱着你。
题主你好，看到你提的问题，是因公司倒闭，使你一直在家，也包括各种原因使你抑郁症，复发你也开始吃药，做心理咨询，直到休息了三个月，你开始第四个月准备去外地开始找工作。但是你好像在开始找工作时又犹豫，自己好像莫名的焦虑不安，很怕去面试，是你怕自己无法胜任这份工作，所以不敢面试，而是每天在用脑袋想，想问题主你在担犹什么呢？你也说了你什么都懂，是你放不下过去自己曾经的经历，而是把它压在心理不放让自己有放松的心态，整天处于紧崩状态，是觉得自己找不到适合自己现在的工作，还是有其他原因，导致你就是没有行动力，而且严重时，会躺在床上一天便会自我攻击，不吃不喝，“脑袋里经常有个声音，会指责你骂你，还不去找工作”，很想问问你，是否你很容易遇到事情都是在自己身上找原因，而是忽略了望外看，你也可以去做冥想，让自己脑袋放空，先让自己行动起来。让自己从小事做起，再进行自己的安排，世界和我爱着你。
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